睡魔の撃退術・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　ども＾＾フリーマンです(^_-)-☆




皆さん日々のライフワークお疲れ様です(>_<)


皆さんはとてつもない睡魔に襲われた時、どうしてますか・・？
私は首の骨が折れたようにコックンコックンしたり、無意識に意識が飛んでしまう程の睡魔に
襲われた時は、迷惑をかけない時はとりあえず寝ます（爆）
と言うより、気がつけば寝てます(T_T)




どうしても寝てはいけない時は、眠気が覚めるまでずっと大きな深呼吸します＾＾
しばらくすると目が覚めますが、長くは持ちません(ー_ー)!!






では、絶対うとうと出来ない職場に勤めてられる方や、なにがなんでも寝てはいけない時には
どうすればよいのか？？



はい＾＾調べてみました(^_-)-☆
なるほどからヤバいのまで色々ありましたのでご覧ください(*^^)v



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「睡魔の撃退術」

　睡魔を追い払うために編み出した「目の覚めるような鮮やかな」術です．

　ガムや飲み物，トイレ，顔洗いといった「尋常な方法」では効かないほど強力な睡魔に取りつかれたときや．席を外せないとき，絶対眠ってはいけないけれど眠いときに使う「非常手段」です．


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【落っことし法】

　机で勉強や仕事や会議をしている最中に眠くて眠くて困っている，というときに使えます．
　消しゴムを出します．それがなければ，落ちても壊れないものを選びます．
　（私はしたことがありませんが，ボールペン，クリップなどもいいでしょう．そうだ，二、三枚重ねた硬貨や，封の空いている煙草などは特に効き目があるかもしれません．）

　その消しゴム（など）を，机の縁に半分近く乗り出してそれでも落ちない場所に置きます．




　いったん消しゴムを忘れます．
　あなたはまた眠気に負けてきますね．そしたら，消しゴムを押してもうちょっと乗り出させます．
　あなたはまた眠気に負けてきますね．そしたら，消しゴムを押してもうちょっと乗り出させます．
　これを何回か繰り返しているうちに，重心が机をはずれるでしょう．

　その瞬間，突然消しゴムが机の下にポ～ンと落ちて飛び跳ねます．特に消しゴムの場合は意外な方に飛んでいって面白いものです．教室や会議室やオフィスですと，ほかの人の座席や通路に飛んでいくかもしれません．人の足元に行ってしまうかもしれません．ロの字型やニの字型に並んでいる会議机の中央に転がるほど恥ずかしいことはありません．でも，派手に飛ぶほど睡魔撃退には好都合なんです．

　あなたはビックリし，恥ずかしくなり，もぞもぞ床で消しゴムを追って這い回ります．やっと拾えて席についたときは，もうすっかり頭脳明晰になり，心臓も適度にドキドキしていることでしょう．

　睡魔が去って目が覚めた証拠に，視界が急に広がり，人の話し声がはっきりするのが分かります．


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【質問攻め法】

　これは学生の方でも会社員の方でも使える便利な方法です．


授業（会議）で毎回１度は質問すること！


と決心します．
　するとあら不思議，眠いはずの授業（会議）で眠くなりません．

　なぜ眠くならないかは、やってみればすぐ分かります．
　授業（会議）の進行に興味がぐーんと湧いてきて，ドキドキするんです．
　ほかの人の発言がヤケに気になります．

　なるべく授業（会議）が白けてみんな眠くなった最悪の瞬間に、鋭い質問をガツーンと飛ばすのがもっとも効果的．

　「ちょっと質問いいですか？　いまのこと，もう少し分かりやすく説明してくださいませんか？」
でもＯＫ．

　時間内に質問が絶対飛んで来ると分かっているので、少々たるんでいた先生（主催者）も，もう「隙」を見せられませんね．気が緩むと「隙あり～」とバッサリ切られる感じですから．

　同級生（同席者）の「反応」がこれまた面白いですよ，ふふふ．

　授業（会議）を盛り上げる質問をすると，当然あなたの人気も急上昇．

　先生や同級生（同席者）の反応の良さで、これは空振りだったとかホームランだったとか、スコアブックを作って記録してみてはどうでしょう．毎日ワクワクしてたまらないかも．仲間で張りあったりして……．

　いちばん眠い科目（会議）を選んで，次回からやってみましょう．
　私は高校の世界史の授業でこの質問攻め法を編み出して使ったら，一年間楽しかったな～．


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【息止め法】

　徹夜の勉強や仕事，会議の前など「ここで眠っては一生後悔しそうだ」という正念場で使ってください．

　車を運転していて眠気が来たときは──窓から首を出して走れば眠気を覚ますことができるよと言っている人もいますが──まず車を安全なところに止めてから，この術を使いましょう．

　ではまず，秒針のある時計が見えるように準備します．
　下にも園部研特製ストップウォッチを用意しました．


秒測ります。



あと 秒


　よろしいですか．
　息を吸ってください．
　はい，止めて．
　そのまま50秒我慢して（息を吐いてもいいですが吸ってはだめ）．

　はい，終わりました．楽にしてください．

　どうです？
　たった50秒であなたは眠気が覚めて，さっきまでの自分が嘘のように頭が冴えているでしょう．
　しかも，生きる意欲に満ち満ちて，勉強や仕事がバリバリこなせるスーパーマン／スーパーウーマンに変身できていることでしょう．




　　　　　　仕事中、猛烈に睡魔が襲ってきたときは、どうすればいいでしょうか？




厚生労働省がおおまじめに研究した結果、
午後２時～３時くらいに眠気が来たら、コーヒーを飲んだあと、１５分間寝ると夜１時間寝たのと同じ効果があるそうです。

コーヒーを先に飲んで寝るのはカフェインが効くまでにしばらくかかるので時間差を考えての事だそうです。




　　　　　　仕事中に襲ってくる睡魔に打ち勝とう！



即効！ 眠気撃退法


01　イスの高さを変える
イスの高さや角度を変える。少し高めの位置で、PCのモニタを見下げる姿勢が効果的。また、他の人とイスを交換すると「いつもと違う」と身体が察知して交感神経を刺激し、眠気を撃退できる。



02　おやつタイムを設ける
チョコレートなどの甘いお菓子や炭水化物を多く含む食品は、血中グルコース濃度を低下させ、脳の覚醒作用を促す。食後の眠気でなく、脳が疲れたときの眠気に効果的。



03　濃いめのお茶を飲んで、うたた寝
睡眠不足による眠気は、眠らなければ解消しない。昼の休憩に濃いお茶を飲み、うたた寝をすると覚醒に効果絶大。完全に寝るのではなく、トロトロとした状態でも脳はしっかり休憩を取れる。



04　後ろ髪の生え際を刺激
後頭部にある風池（ふうち）というツボを刺激すると脳に酸素がより多く送られる。後ろ髪の生え際の窪み部分を指でグイグイ回すように押そう。同時にアゴを動かすと相乗効果あり！



05　頭頂部を刺激
両耳からまっすぐ上に向かって結ばれる頭頂部の点に百会（ひゃくえ）というツボがある。ここをゲンコツで頭皮が動くくらい上下にグリグリ。風池と同じく、アゴも一緒に動かそう。



06　手の中指と足の親指を刺激



まだまだありますが、この辺で（＾ｖ＾）

毎日私も睡魔と闘ってますので皆さんも頑張ってくださいね～＾＾








　　　　　　　　　　　すまいるふぉと